Tendencias actuales de entrenamiento: H.I.I.T. (entrenamiento interválico de alta intensidad)

Tendencias actuales de entrenamiento

 

El H.I.I.T. (high intensity interval training) es un método de entrenamiento basado en el sistema fraccionado interválico (interval training). Se ha puesto bastante de moda en los últimos años, pues ha quedado demostrada su eficacia a la hora de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y muscular y, por ende, el aumento del metabolismo basal y la reducción de grasa corporal acumulada. En definitiva, las principales metas que busca aquel que practica este tipo de entrenamiento.

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Consigue un cuerpo 10

¿Quién no quiere tener un cuerpo 10? Que alce la voz aquel o aquella que quiera tener un poco menos de grasa localizada en aquellas zonas del cuerpo más delicadas. ¿Nos gustaría aparecer como portada en revistas comerciales de corredores, o de salud? ¿Queremos parecernos a nuestros deportistas?… Veamos pues las claves que debemos tener en cuenta para empezar con una vida activa que nos llevará a conseguir el cuerpo 10 que deseamos.

Debemos ser conscientes de que vivimos en una sociedad llena de estrés y contratiempos que hacen que no podamos dedicar todo el tiempo que deberíamos a nuestra salud. Y además los cánones de belleza que nos marcan desde la publicidad y la moda exigen un tratamiento del cuerpo que no se asemejan para nada a la realidad.

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¿Qué podemos hacer para cambiar la actitud? ¿Qué podemos hacer para poder conseguir aquello que nos proponemos dentro de la sociedad en la que vivimos? 

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El Preparador físico de la selección española de Fútbol Sala visita Alcoy

El próximo martes día 29 de Julio a las 19:30 horas y en la sala Ágora de Alcoy, la editorial alcoyana Alto Rendimiento presentará el libro “Fútbol Sala: Manual de la Preparación Física” de Antonio Bores Cerezal, actual preparador físico de las selecciones absolutas nacionales de fútbol sala masculina y femenina. Bores estará acompañado por los coautores, Adrián Paz Franco, Juan Carlos Rodríguez Mallo y Marcos Chena Sinovas.

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Sistemas complejos y entrenamiento deportivo

Complejidad, teoría de los sistemas dinámicos, paradigma sistémico… son términos que se utilizan actualmente en el deporte para describir distintas formas de abordar los procesos de aprendizaje y entrenamiento.

No obstante, a menudo vemos que los términos se confunden entre si, o se toman como sinónimos de otros conceptos también ampliamente utilizados, como entrenamiento integrado o con la pedagogía constructivista. A pesar de tener puntos en común con otras aproximaciones teóricas, no son sinónimos, y las herramientas que nos han proporcionado la teoría de los sistemas dinámicos y las ciencias de la complejidad en general han provocado cambios en la forma de abordar el entrenamiento deportivo y la evaluación deportiva.

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¿Tenemos claro los entrenadores personales cuáles son nuestras competencias?

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Sinceramente, creía que teníamos claro cuál es nuestro papel como entrenadores personales, pero parece ser que algunos no lo tienen tan claro. Es por ello por lo que me he decidido a escribir estas líneas.

Trabajar como profesor de los cursos de formación en Alto Rendimiento me brinda la oportunidad, entre otras, de estar en constante contacto con centenares de futuros entrenadores personales, siguiendo sus progresos académicos, atendiendo sus inquietudes e intentando resolver sus dudas. Además, muchos de ellos también me transmiten sus experiencias vividas con otros entrenadores personales en activo, bien como clientes de éstos o, simplemente, porque observan su forma de trabajar en el gimnasio o club deportivo al que asisten como socios.

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Alimentándonos durante el entrenamiento en bici

Alimentación en bici

La alimentación e hidratación durante el entrenamiento es un aspecto clave para aportar sustratos energéticos a nuestro organismo. Entrenar la alimentación, jugará a favor del deportista, para acostumbrar al organismo a asimilar y digerir correctamente los alimentos.

Tomando como ejemplo el entrenamiento en bici, ya sea para triatletas o ciclistas, podemos planificar la toma de suplementos/alimentos líquidos y sólidos, mediante el material deportivo. En este caso concreto, hablamos del maillot, la bici, el bidón, etc.  Con ello podremos hacer frente, a los factores nutricionales limitantes del rendimiento, como es la deshidratación y agotamiento del glucógeno muscular.

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Enhorabuena a los alumnos certificados en el mes de Junio

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Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación durante el mes de Junio

Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento para cualquier duda que les surja en un futuro, así como las múltiples ventajas que obtiene un alumno al certificarse con nosotros.

Además si vuestra ansia de conocimiento no termina aquí, no dudéis en seguir formándose.

A continuación os dejamos con la lista de alumnos certificados.

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La cafeína: suplemento para aumentar el rendimiento deportivo

Cafeína, suplemento para aumentar el rendimiento deportivo

La cafeína es una sustancia que contienen alimentos como el café, el té, el chocolate, refrescos de cola, mate, guaraná. No es un nutriente esencial en la alimentación, pero su uso es muy habitual en la sociedad. El uso continuado de la cafeína puede crear dependencia, por lo que, podría considerarse una droga, pero en la actualidad no lo es.

En el mundo del deporte la cafeína se utiliza como ayuda ergogénica para aumentar el rendimiento y también debido a su acción estimulante del sistema nervioso para mantener la concentración y la toma de decisiones. Todo esto se consigue con dosis de cafeína relativamente bajas y con pocos efectos secundarios.

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Nuevos alumnos en Alto Rendimiento

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Nuevos alumnos que dan comienzo algunos de nuestros cursos de formación, es por ello que queremos dar la bienvenida a todos los que han decidido formarse con nosotros durante este mes de Julio de 2014.

Esperamos que esta experiencia se positiva para vuestro futuro y consigáis los objetivos marcados. Enhorabuena a todos.

A continuación la lista de nuevos alumnos.

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Resumen de la LXII edición trofeo ciclista San Jorge – Alto Rendimiento

Corredores en la meta de la san jorge altorendimiento

Corredores en la meta de la san jorge altorendimiento

El 14 de junio se disputó LXII edición del trofeo ciclista San Jorge-Alto Rendimiento, tercera prueba puntuable para la challenge de la Comunitat Valenciana.
La edición de este año dedicó un homenaje al ciclista alcoyano ya retirado Àlex Largo que recibió un cuadro conmemorativo de manos de Ricardo Segura, director general de Alto Rendimiento, patrocinadora del evento.

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