El riesgo de sufrir una bajada del sistema inmune en ambientes fríos es mayor en deportistas que en personas sedentarias
El riesgo de sufrir una bajada del sistema inmune en ambientes fríos es mayor en deportistas que en personas sedentarias
- El Sportlover presenta más posibilidades de desarrollar una infección del tracto respiratorio que la población sedentaria[1], y las posibilidades aumentan al realizar el ejercicio intensivo en un medio frío
- El riesgo de bajada del sistema inmune puede responder a importantes cambios fisiológicos derivados de la exposición al frío, y que se traducen en cambios en el sistema inmunitario
- Recientes estudios confirman que la suplementación nutricional puede evitar este problema en los Sportlovers
¿Cómo podemos calcular ese gasto energético?
ESTIMACIÓN DEL GASTO ENERGÉTICO.
Cuando se hablar de hacer dieta o cuidar la alimentación, se suele hablar del gasto energético de la persona, que si queremos ganar peso, tenemos que subir las calorías de la comida y si queremos perder peso, tenemos que incrementar el ejercicio físico y/o disminuir la ingesta alimenticia, entre otros consejos a tener en cuenta.
Pero, ¿qué es el gasto energético total?, ¿cómo podemos calcular ese gasto energético?
El gasto energético total, es el consumo que tenemos todas las personas para hacer las actividades cotidianas diarias, desde respirar hasta hacer un determinado deporte. Hay diferente métodos para poder calcular este gasto de forma más precisa y más predictiva. A continuación se explican.
Leer másEl etiquetado de los alimentos
Una de las actividades semanales de todas las casas siempre es la misma… ¡ir a comprar!
Podemos hacer lista de compra, con las cantidades de cada producto o solo con el alimento que necesitamos para conseguir una buena dieta equilibrada, variada y saludable, la cual nos va ayudar a mantener una buena salud.
Una vez en el mercado empezamos a coger todos esos alimentos que pensamos que necesitamos, y es en este momento donde nos surgen varias preguntas como, ¿de donde procede este pescado?; ¿Cuántas calorías nos aportan estas galletas?
Estas dudas se pueden contestar aprendiendo a leer e interpretar las etiquetas de los productos y así hacer una compra sana y segura.
Leer másEnhorabuena a los Campeones de Europa!
Queremos dar la enhorabuena al equipo Español de Fútbol Sala que se proclamo campeón de Europa FIFA el pasado sábado día 11 de Febrero en Croacia ante la selección nacional de Rusia, consiguiendo así su sexto titulo Europeo, el cuarto de forma consecutiva. Además en Alto Rendimiento queremos hacer una mención especial a la persona de Antonio Bores, preparador físico de la selección nacional Española de fútbol sala y profesor de los cursos (niveles 1 y 2) que imparte Alto Rendimiento sobre la preparación física del mismo.
Esperamos que sigan los éxitos tanto al equipo Español como a nuestro profesor Antonio Bores. Nuestra mas sincera enhorabuena.
Leer másEntrevista con Javier Zamora Saborit sobre la Marca Personal Deportiva
Os dejamos con la entrevista realizada por Ricardo Segura Falcó (Director General de Alto Rendimiento) a Javier Zamora Saborit especialista en Marca Personal Deportiva, en la cual nos comenta las pautas principales sobre el deportista y su imagen, antes y después de su vida deportiva y la importancia que esta tiene en los medios.
Leer másComer frutas y verduras
Todo el mundo sabe que hay que comer frutas y verduras diariamente porque son alimentos fundamentales para la salud y necesarios para llevar una dieta equilibrada, pero aun sabiendo esto, el 57% no toman hortalizas a diario y el 62% no toma frutas cada día. El consumo de frutas y hortalizas es mayor en los grupos de más edad que en los más jóvenes. (Estudio EFSA, febrero 2012).
Para poder incrementar este porcentaje de la ingesta debemos saber que, se recomienda que se consuma entre cuatro y cinco raciones diarias. Estas raciones, equivalen, aproximadamente a 400 gr.
Leer másGran éxito de aceptación en la charla debate impartida online por Ricardo Segura Falcó (Director de Alto Rendimiento)
26 y 28 de enero de 2012
¿Cómo conseguir mis primeros 3 clientes?
Recogemos las opiniones íntegras recibidas sobre la Charla-debate destinada a los alumnos y exalumnos del Curso Internacional de Entrenador Personal EHFA – Nivel 4. que trató el tema específico de ¿Cómo conseguir mis primeros 3 clientes?. En ella, Ricardo echó mano de su experiencia y las tendencias que entrenadores personales en todo el mundo utilizan para lanzarse en el negocio y satisfacción del entrenamiento personal, bien sea para establecer el negocio en instalaciones deportivas, a domicilio, en pequeños grupos u otros escenarios como hoteles o cruceros.
Leer másBecas de formación para Enero de 2012
¡ALÉGRATE! CON UNA MEJOR PREPARACIÓN
MARCARÁS LA DIFERENCIA
Te ayudamos en la cuesta de enero!
Seamos claros, el objetivo de prácticamente todos los alumnos de Alto Rendimiento es aprender una profesión para ganar dinero con ella. Ya sabes que para acceder a un puesto de trabajo o mejorar tu situación actual, tu formación es lo que realmente te diferencia.
Si tú, cuando te interesaste por un curso de Alto Rendimiento, buscabas lo mismo, ahora puedes conseguirlo, porque te ha correspondido una de nuestras Becas de hasta el 50% que otorgamos cada año.
Leer másBeber durante las sesiones de natación
Es necesaria la hidratación en el curso de las sesiones de natación a fin de compensar las pérdidas de azúcar y evitar la deshidratación.
El adulto necesita sobre 2,5 litros de agua por día, en condiciones normales de temperatura. 1,5 litros los debemos ingerir con agua y el resto en comida.
Cuando practicamos deporte, esta cantidad de agua varia, cada deportista tiene un equilibrio de líquido diferente, es decir, el atleta tiene que medir su perdida de líquido calculando: los cambios en la masa corporal, antes y después de hacer cualquier actividad; el volumen de las botellas de bebida durante la sesión y la pérdida urinaria.
Leer másEl deporte:La ciencia imperfecta
Uno de los grandes desaciertos de la Revolución Científica fue abordar la actividad física como si fuera una ciencia exacta. Desde entones se ha considerado al cuerpo humano como una máquina capaz de realizar un trabajo mediante el consumo de cierta energía. Cuanto mejor sea la máquina y más disponible la energía, mejor el resultado.
Esta visión mecanicista todavía ganó más terreno con el apogeo de la genética , el desciframiento del genoma humano y el auge de la dietética moderna. Parecía que ya teníamos las variables más importantes: Genética y nutrición condicionan el desarrollo físico y el éxito deportivo. Tan sólo faltaba añadir el esfuerzo personal, el entrenamiento duro, las horas de dedicación… Por fin se logró algo parecido a una la fórmula matemática: Genética+Nutrición+Entrenamiento = Éxito deportivo.
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