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Curso Entrenador Personal Nivel III (Instructor de Fitness)

Información General

Certificado Instructor de fitness
Precio: 795 €
Tasas de certificación al finalizar: 120 €

Duración: 200 horas
Próxima convocatoria: 
1 de Mayo

Plazo:6 meses
Materiales: Material online
Metodología: Online
Certificado: EHFA, Ereps, Alto Rendimiento

Descripción del curso

Este curso online te abrirá las puertas a un mundo laboral fascinante donde, como entrenador personal, pondrás tus conocimientos al servicio de aquellas personas preocupadas por su salud, por su estética o que, simplemente, quieran conseguir una mejoría o nuevas alternativas a su entrenamiento físico rutinario.
En nuestra academia de formación a distancia de profesorado deportivo te ofrecemos, con el curso de entrenador personal, la posibilidad de que aprendas las nociones básicas en lo referente a entrenamiento personal y a todos los aspectos que este concepto implica (preparación física general, nutrición y suplementación natural, entrenamiento funcional…).

¿Quién puede acceder al curso de Entrenador Personal EHFA 3?

Por supuesto, toda persona amante del Deporte que quiera iniciarse en esta disciplina, puede ser entrenador personal, independientemente de que esté certificada en cualquier otra titulación académica (I.N.E.F., A.D.A.F.E., T.C.A.F.…) o disciplina deportiva (preparador físico, monitor o instructor de Fitness, Ciclo Indoor, Crossfitness…).
Además, con la flexibilidad que supone una enseñanza online de calidad, en la que nuestros profesores pondrán, a tu servicio, todos sus conocimientos y su experiencia como entrenadores personales.

Objetivos del curso

El curso online de Entrenador Personal EHFA 3, tiene como objetivos, que el alumno:

  • Conozca la función de los diferentes sistemas y aparatos del organismo, explicando los mecanismos de adaptación fisiológica de los mismos a la práctica de las actividades físicas;
  • Entienda el funcionamiento básico del aparato locomotor mediante el análisis de los movimientos fundamentales, explicando las estructuras anatómicas que intervienen en su ejecución.
  • Conozca y aplique diferentes métodos básicos de entrenamiento de la Resistencia, Fuerza y Flexibilidad, principalmente, para poder aplicarlos en su labor diaria como entrenador personal;
  • Sea capaz de diseñar planes básicos de entrenamiento, con rigor y profesionalidad, a diferentes clientes, aplicándolos a sus necesidades (tonificación, aumento de masa muscular, disminución del porcentaje graso…), pero siempre orientados a la Salud y al bienestar de la persona a la que vaya dirigido ese entrenamiento;
  • Adquiera las nociones básicas sobre Nutrición que un entrenador personal debe conocer para poder aconsejar, a sus clientes, sobre cuestiones de alimentación deportiva para mejorar el rendimiento, para perder peso, ganar masa muscular, etc.

Capacidades del alumno

Al finalizar este curso online, el alumno será capaz de:
  • Conocer los principales músculos y huesos del cuerpo humano y las acciones principales de los mismos;
  • Entender el funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio;
  • Proporcionar instrucciones vinculadas a la actividad física, efectivas y seguras;
  • Promover un estilo de vida saludable;
  • Identificar las motivaciones individuales y los objetivos relacionados a la actividad física, tanto a corto, como a medio o largo plazo;
  • Sugerir adaptaciones o alternativas de ejercicios para aplicarlas a las necesidades específicas o diferencias de cada cliente;
  • Aconsejar, a los clientes, en relación a la intensidad y a cómo progresar en el rendimiento individual para obtener mejores resultados;
  • Observar, constantemente, a sus clientes para corregir técnicas de ejecución inseguras;
  • Ejecutar técnicas perfectas todo el tiempo (postura, rango de movimiento, control, ritmo y forma), ya no solo como entrenador personal, sino como deportista a la hora de entrenarse, pues ha de ser un espejo donde los clientes han de reflejarse;
  • Interactuar con los clientes y motivarlos, de manera positiva, utilizando estrategias apropiadas para promover la adherencia al ejercicio;
  • Efectuar un buen servicio hacia el cliente y ser un modelo positivo todo el tiempo;
  • Promover actividades saludables y estrategias relacionadas con la vida cotidiana para los clientes (gestión del estilo de vida);
  • Diseñar programas básicos de entrenamiento, acorde al nivel y a las competencias exigidas por la E.H.F.A. para el nivel 3 de Entrenador Personal.

Contenido del curso de Entrenador Personal EHFA 3

UNIDAD 1. ANATOMÍA - CONCEPTOS BÁSICOS

1. TERMINOLOGÍA.

2. REGIONES CORPORALES.

3. POSICIÓN ANATÓMICA.

4. EJES DE MOVIMIENTO DEL CUERPO.

5. PLANOS DE MOVIMIENTO CORPORAL.

6. TÉRMINOS DE DESCRIPCIÓN POSTURAL.

7. TÉRMINOS DE DESCRIPCIÓN ANATÓMICA.

8. MOVIMIENTOS ARTICULARES.

8.1. Movimientos que se producen en el plano sagital.

8.2. Movimientos que se producen en el plano frontal.

8.3. Movimientos que se producen en el plano transversal.

8.4. Movimientos “no puros”.

9. NIVELES DE ORGANIZACIÓN CORPORAL

9.1. El aparato locomotor.

UNIDAD 2. APARATO LOCOMOTOR I - EL SISTEMA ÓSEO

1. LOS HUESOS. GENERALIDADES.

1.1. Agresiones que puede sufrir un hueso.

1.2. Características constitucionales del hueso.

1.3. Composición del hueso.

1.4. Funciones de los huesos.

1.5. Composición del tejido óseo.

1.6. Tipos de tejido óseo.

1.7. Crecimiento de los huesos.

1.8. Tipos de huesos.

1.9. Configuración externa de los huesos.

2. EL ESQUELETO HUMANO.

2.1. La columna vertebral.

2.1.1. Las vértebras.

2.1.2. Curvaturas de la columna vertebral.

2.1.3. Los discos intervertebrales.

2.2. Los movimientos de la cabeza y de la columna vertebral.

2.2.1. La cabeza.

2.2.2. La columna vertebral.

2.3. La caja torácica.

2.4. El miembro superior.

2.4.1. La cintura escapular.

2.4.2. El brazo.

2.4.3. El antebrazo.

2.4.4. La mano.

2.5. El miembro inferior.

2.5.1. La cintura pélvica.

2.5.2. El muslo.

2.5.3. La pierna.

2.5.4. El pie.

UNIDAD 3.APARATO LOCOMOTOR II - EL SISTEMA ARTICULAR

1. LAS ARTICULACIONES. GENERALIDADES.

1.1. Funciones de las articulaciones.

1.2. Tipos de articulaciones.

1.2.1. Tipos de sinartrosis.

1.2.2. Tipos de diartrosis.

1.3. La cavidad y la cápsula articular.

1.4. Principales articulaciones.

1.4.1. Articulación coxo-femoral.

1.4.2. Articulación fémoro-tibial.

1.4.3. Articulación escápulo-humeral.

1.4.4. Articulación húmero-radio-cubital.

1.4.5. Articulación tibio-peroneo-astragalina.

1.4.6. Articulación radio-cúbito-carpiana.

UNIDAD 4. APARATO LOCOMOTOR III - EL SISTEMA MUSCULAR

1. LOS MÚSCULOS. GENERALIDADES.

1.1. Tipos de músculos.

1.2. Estructura del músculo esquelético.

1.3. La fibra muscular.

1.3.1. Tipos de fibras musculares.

1.4. La contracción muscular. Tipos.

1.5. Clasificación muscular.

1.6. La hipertrofia.

1.7. Principales músculos y sus funciones básicas.

1.7.1. Principales músculos del tren superior.

  • - Trapecio.
  • - Dorsal ancho (o gran dorsal).
  • - Manguito de los rotadores.
  • - Romboides.
  • - Deltoides.
  • - Pectoral mayor.
  • - Bíceps braquial.
  • - Tríceps braquial.
  • - Palmar mayor y palmar menor.
  • - Supinador largo.

1.7.2. Principales músculos del cinturón pélvico (core).

  • - Psoas ilíaco.
  • - Rectos del abdomen.
  • - Oblicuos del abdomen.
  • - Transversos del abdomen.
  • - Cuadrado lumbar.

1.7.3. Principales músculos del tren inferior.

  • - Glúteo mayor.
  • - Isquiotibiales.
  • - Cuádriceps.
  • - Tríceps sural.
  • - Tibial anterior.

2. TERMINOLOGÍA DE ACIÓN MUSCULAR.

UNIDAD 5. FISIOLOGÍA I - EL SISTEMA CIRCULATORIO

1. EL SISTEMA CIRCULATORIO.

1.1. Introducción.

1.2. Anatomía y fisiología básica del corazón.

1.2.1. Generalidades.

1.2.2. Capas.

1.2.3. Cavidades.

1.2.4. Válvulas.

1.2.5. Irrigación del corazón.

1.2.6. Actividad eléctrica del corazón.

1.2.7. El ciclo cardíaco.

1.2.7.1. Generalidades.

1.2.7.2. Frecuencia cardíaca.

1.2.7.3. Gasto cardíaco.

1.2.7.4. Circulación sanguínea.

1.2.7.5. Presión sanguínea.

1.3. La sangre.

1.3.1. Generalidades.

1.3.2. Células sanguíneas.

1.3.3. Funciones de la sangre.

1.4. El corazón y el ejercicio físico.

1.4.1. Adaptación funcional a la actividad física.

1.4.2. Adaptaciones cardíacas al ejercicio físico.

1.4.2.1. Adaptaciones cardíacas al entrenamiento aeróbico.

1.4.2.2. Adaptaciones cardíacas al entrenamiento anaeróbico.

1.4.2.3. Adaptaciones durante el ejercicio físico.

UNIDAD 6. FISIOLOGÍA II - EL SISTEMA RESPIRATORIO

1. EL SISTEMA RESPIRATORIO.

1.1. Generalidades.

1.2. Anatomía del aparato respiratorio.

1.3. Mecánica de la respiración.

1.4. Ventilación pulmonar.

1.5. Regulación de la respiración.

1.6. Consumo de oxígeno durante la actividad física.

UNIDAD 7. FISIOLOGÍA III - SISTEMAS ENERGÉTICOS

1. SISTEMAS ENERGÉTICOS.

1.1. Vías energéticas.

1.1.1. El A.T.P.

1.1.2. La fosfocreatina.

1.1.3. El ácido láctico.

1.1.4. El oxígeno.

1.2. Tipos de sistemas energéticos.

1.2.1. El sistema aeróbico.

1.2.2. El sistema anaeróbico aláctico (A.T.P. – P.C.).

1.2.3. El sistema anaeróbico láctico

1.3. Reclutamiento del sistema energético.

1.4. Ventajas y desventajas de los sistemas energéticos.

1.5. El ciclo de Krebs.

1.6. Efectos del entrenamiento de resistencia.

UNIDAD 8. COMPONENTES DEL FITNESS I - GENERIALIDADESs

1. COMPONENTES DEL FITNESS (CONDICIÓN FÍSICA).

1.1. Concepto de la condición física.

1.2. Factores que inciden en la condición física.

1.3. Componentes de la condición física.

2. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.

2.1. Resistencia cardiorrespiratoria.

2.2. Fuerza y resistencia muscular.

2.2.1. Las manifestaciones de la fuerza.

2.3. Composición corporal.

2.4. Flexibilidad.

3. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.

3.1. El entrenamiento deportivo. Leyes.

3.1.1. Ley del umbral o de Schultz-Arnodt.

3.1.2. Ley del síndrome general de adaptación o ley de Hans Seyle.

3.1.3. Principio de supercompensación.

3.2. Principios fundamentales del entrenamiento.

UNIDAD 9. COMPONENTES DEL FITNESS II - FUERZA, RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD



1. LA FUERZA.

1.1. Factores de los que depende la fuerza.

1.2. Adaptaciones debidas al entrenamiento de fuerza.

2. LA RESISTENCIA.

2.1. Tipos de resistencia.

2.1.1. En función de las vías energéticas.

2.1.2. En función de la musculatura implicada.

2.1.3. En función de la modalidad deportiva específica.

2.2. Efectos del entrenamiento de resistencia.

2.3. Teoría del ejercicio aeróbico.

2.3.1. El consumo de oxígeno.

2.3.1.1. Consumo máximo de oxígeno.

2.3.2. El umbral aeróbico.

2.3.3. El umbral anaeróbico.

2.3.4. La frecuencia cardíaca (F.C.).

2.4. Beneficios del trabajo aeróbico.

3. LA FLEXIBILIDAD.

3.1. Concepto.

3.2. Ventajas e inconvenientes del entrenamiento de flexibilidad.

3.3. Factores que influyen en la flexibilidad.

3.4. Consideraciones a tener en cuenta en el trabajo de flexibilidad.

3.5. Actos reflejos musculares.

3.6. Métodos de entrenamiento de la flexibilidad.

3.6.1. Movimientos activos libres.

3.6.2. Movimientos activos asistidos.

3.6.3. Movimientos pasivos relajados.

3.6.4. Movimientos pasivo forzados.

3.7. Técnicas de trabajo de la flexibilidad.

3.7.1. Técnica balística.

3.7.2. Técnica de lanzamientos.

3.7.3. Técnica por presión.

3.7.4. Técnica por tracción.

3.7.5. Stretching.

3.7.6. Facilitación propioceptiva neuromuscular (F.P.N.).

UNIDAD 10. COMPONENTES DEL FITNESS III - COMPOSICIÓN CORPORAL E INTENSIDAD

1. LA COPOSICIÓN CORPORAL.

1.1. Elementos.

1.2. Métodos de evaluación de la composición corporal.

1.2.1. Métodos para obtener el porcentaje de masa grasa.

1.2.1.1. Plicometría.

1.2.1.2. Análisis de bioimpedancia eléctrica.

1.2.1.3. Fórmula de Deurenberg et al. (1991).

1.2.1.4. Contornos musculares.

1.2.2. Índice de masa corporal.

1.3. El agua corporal.

1.4. La pérdida de grasa localizada.

1.5. Somatotipos corporales.

2. CONTROL DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO.

2.1. Valoración subjetiva del ejercicio por parte del entrenador.

2.2. Valoración objetiva del ejercicio.

2.2.1. Control de la frecuencia cardíaca.

2.2.1.1. Ventajas del uso de monitores cardíacos y pulsómetros.

2.2.1.2. ¿Cómo saber la frecuencia cardíaca a la que tienen que ir mis clientes para realizar ejercicio aeróbico?

2.3. Valoración subjetiva del ejercicio por parte del deportista (escala de Borg).

UNIDAD 11. GESTIÓN Y MODIFICACIÓN DEL ESTILO DE VIDA



1. PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD.

1.1. Programa para la salud en los centros fitness.

1.2. Factores que condicionan la práctica físico-deportiva en el tiempo libre.

1.3. Componentes e un programa de salud.

2. GUÍA DE NUTRICIÓN BÁSICA E HIDRATACIÓN.

2.1. Términos asociados.

2.2. Macronutrientes.

2.2.1. Proteínas.

2.2.1.1. Funciones principales de las proteínas.

2.2.1.2. Recomendaciones proteicas diarias.

2.2.1.3. Aminoácidos.

2.2.1.4. La insulina.

2.2.1.5. Entrenamiento y suplemento de proteínas.

2.2.2. Hidratos de carbono.

2.2.2.1. Tipos de hidratos de carbono.

2.2.2.2. Funciones principales de los hidratos de carbono.

2.2.2.3. Índice glucémico (introducción).

2.2.3. Lípidos.

2.2.3.1. Funciones principales de los lípidos.

2.2.3.2. Principales tipos de lípidos.

2.3. Micronutrientes.

2.3.1. Minerales.

2.3.2. Vitaminas.

2.3.2.1. Vitaminas liposolubles.

2.3.2.2. Vitaminas hidrosolubles.

2.4. Cinco reglas fundamentales de la nutrición.

2.5. Consejos generales.

2.6. La pirámide de la alimentación.

2.7. La rueda de la alimentación.

2.8. La rueda de los antioxidantes.

2.9. Los suplementos nutricionales más conocidos ene le mundo del fitness.

2.10. El índice glucémico (I.G.).

2.11. Dietas “milagrosas”.

2.12. El alcohol.

2.13. Depósitos energéticos en el cuerpo.

2.14. Hidratación.

2.14.1 Técnicas sencillas para medir la deshidratación corporal.

3. EL ESTRÉS.

3.1. Generalidades.

3.2. Tipos de estrés.

3.3. Agentes que pueden provocar estrés.

3.4. Síntomas del estrés.

3.5. Medios de recuperación física para prevenir el estrés.

3.5.1. Recuperación hídrica y energética.

3.5.2. El descanso.

3.5.3. Estiramientos y relajación muscular.

3.5.4. Ayudas curativas.

3.6. Técnicas de control de estrés psíquico (relajación).

3.6.1. Técnica de Jacobson.

3.6.2. Método de Schultz.

3.7. El uso de saunas.

UNIDAD 12. ENTRENAMIENTO SALUDABLE Y SEGURO



1. EJERCICIO SEGURO Y EFECTIVO.

1.1. Los falsos mitos.

1.2. Falsos mitos de la actividad física y deportiva.

1.3. ¿De dónde proceden los falsos mitos?

1.4. Análisis de los falsos mitos de la actividad física y el deporte.

1.4.1. Tomar agua con azúcar para aliviar las agujetas.

1.4.2. El uso de prendas plásticas, durante el ejercicio, para...

1.4.3. Consumir proteínas es necesario para aumentar la masa...

1.4.4. El falso mito de la pérdida de grasa localizada.

1.4.5. Comer algo dulce antes de hacer ejercicio.

1.4.6. El músculo se convierte en grasa y viceversa.

1.4.7. El trabajo de abdominales.

1.4.8. No beber agua durante el ejercicio físico.

1.4.9. No usar camiseta o calcetines cuando hace calor.

1.5. ¿Cómo podemos trabajar los falsos mitos en nuestra clase de…?

2. MODIFICACIONES Y TÉCNICA DE LOS EJERCICIOS…

2.1. Concepto de ejercicio contraindicado.

2.2. Precauciones en adolescentes y personas de otras edades que...

2.3. Generalidades de las actividades contraindicadas.

2.4. Ejemplos de ejercicios contraindicados más comunes.

2.4.1. Ejercicios para la zona abdominal.

2.4.1.1. Elevaciones de tronco vs. encogimientos de tronco (fig. 99).

2.4.1.2. Elevaciones de piernas vs. elevaciones de caderas (fig. 100).

2.4.1.3. La “cobra” vs. la “esfinge”.

2.4.2. Ejercicios para los Tríceps braquiales.

2.4.2.1. Dippings.

2.4.3. Ejercicios para la zona lumbar.

2.4.3.1. Hiperextensiones vs. extensiones cruzadas.

2.4.4. Ejercicios de flexión de tronco sin más apoyos.

2.4.4.1. Tocar un pie con la mano contraria flexionando el tronco.

2.4.4.2. Tocar el suelo con ambas manos sin flexionar las rodillas.

3. LA RESPIRACIÓN Y EL FITNESS.

4. SALUD Y SEGURIDAD: PROCEDIMIENTOS ANTE…

4.1. La responsabilidad civil.

4.2. La responsabilidad civil de entrenadores e instructores.

4.3. La necesidad de un seguro de responsabilidad civil.

4.4. Lesiones deportivas.

4.4.1. Conceptos

4.4.2. Causas que provocan lesiones deportivas.

4.4.3. Prevención de lesiones deportivas.

4.4.4. Riesgos en instalaciones deportivas.

4.5. Prevención en situaciones especiales.

4.5.1. Asma.

4.5.1.1. Definición.

4.5.1.2. Causas.

4.5.1.3. Síntomas.

4.5.1.4. Ataque de asma inducido por el ejercicio.

4.5.1.5. Prevención de un ataque de asma.

4.5.1.6. Actuación ante una crisis asmática.

4.5.2. Diabetes.

4.5.2.1. Definición.

4.5.2.2. Tipos de diabetes.

4.5.2.3. Síntomas.

4.5.2.4. Actuaciones preventivas.

4.5.2.5. Actuación.

4.5.3. Epilepsia.

4.5.3.1. Definición.

4.5.3.2. Factores desencadenantes.

4.5.3.3. Tipos más comunes.

4.5.3.4. Prevención.

4.5.3.5.Actuación ante una crisis epiléptica.

4.5.4. Hipertensión arterial.

4.5.4.1. Definición.

4.5.4.2. Factores condicionantes.

4.5.4.3. Cómo actuar en caso de hipertensión.

4.5.5. Anemia.

4.5.5.1. Definición.

4.5.5.2. Síntomas.

4.5.5.3. Actuación.

4.6. Actuaciones básicas ante accidentes.

4.6.1. Protocolo básico de primeros auxilios.

4.6.2. Lesiones más comunes en los centros de fitness y primeras…

5. DEONTOLOGÍA PROFESIONAL.

UNIDAD 13. COMUNICACIÓN ENTRENADOR - CLIENTE



1. COMUNICACIÓN CON EL CLIENTE.

1.1. Comunicación verbal y no verbal.

1.1.1 Comunicación verbal.

1.1.2. Lenguaje no verbal.

1.2. Elaboración de un informe.

1.3. La importancia de recordar el nombre de nuestros clientes.

1.4. Aprender a escuchar.

2. ESTRATEGIAS DE MOTIVACIÓN.

2.1. Definición.

2.2. Tipos de motivación.

2.2.1. Motivación intrínseca (o de logro).

2.2.2. Motivación extrínseca.

2.3. Etapas de cambio.

2.3.1. Cómo podemos actuar en cada una de las diferentes etapas.

2.4. Principios del refuerzo.

2.4.1. ¿Qué conductas hay que reforzar?

2.4.2. Tipos de refuerzo.

2.4.3. Refuerzos extrínsecos vs. refuerzos intrínsecos.

3. SERVICIO AL CONSUMIDOR.

3.1. ¿Quién es un cliente?

3.2. Primera reunión con el cliente.

3.3. Cómo evitar conflictos con el cliente.

3.4. Cuidado efectivo del cliente: métodos y prácticas.

3.4.1. La comunicación y el lenguaje corporal.

3.4.2. Negociación.

3.5. Consejos para ser un buen profesional.

UNIDAD 14. INSTRUCCIÓN INDIVIDUAL



1. DISEÑO DE UN PROGRAMA DE FITNESS INDIVIDUAL.

1.1. Distribución de la sesión de entrenamiento.

1.2. Ficha de la sesión.

1.3. Tipos de sesiones de entrenamiento.

1.4. Orden de los ejercicios de fuerza durante una sesión de...

1.4.1. Ejercicios de potencia, básicos y complementarios.

1.4.2. Ejercicios para el tren superior y para el tren inferior.

1.4.3. Ejercicios de “tirón” y de “empuje” alternados.

2. IMPARTIENDO UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.

2.1. La seguridad en la sesión de fitness.

2.2. El desarrollo de la sesión de fitness.

3. RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN, INVESTIGACIÓN Y...

3.1. El cuestionario “PAR-Q”.

3.2. El consentimiento informado.

3.3. Test físicos.

3.3.1. ¿Es conveniente el uso de test en nuestras clases de fitness?

3.3.2. Test más populares.

3.3.2.1. Test de evaluación de la flexibilidad.

3.3.2.2. Test de evaluación de la resistencia.

3.3.2.3. Test de evaluación de la fuerza.

3.3.2.4. Baremos estándar de las pruebas de evaluación física.

4. FIN DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO...

4.1. La vuelta a la calma.

4.2. Evaluación de la sesión.

5. FIN DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO...

5.1. Pautas a seguir para garantizar el progreso del cliente.

5.2. Parámetros a tener en cuenta cuando diseñemos una sesión de…

5.2.1. Intensidad.

5.2.2. Volumen.

5.2.3. Carga.

6. PLANIFICACIÓN BÁSICA DE UNA TEMPORADA DE...

6.1. Periodización.

6.2. Objetivos.

6.2.1. Objetivos generales.

6.2.2. Objetivos específicos.

6.2.3. Traduciendo las metas de nuestros clientes a objetivos de…

UNIDAD 15. METODOLOGÍA BÁSICA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA



1. METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.

1.1. Pautas básicas recomendadas para el entrenamiento de fuerza.

1.2. Sistemas para el entrenamiento de fuerza.

1.2.1. Series simples.

1.2.2. Pirámide descendente.

1.2.3. Pirámide ascendente.

1.2.4. Doble pirámide.

1.2.5. Repeticiones forzadas.

1.2.6. Repeticiones al fallo muscular.

1.2.7. Repeticiones parciales.

1.2.8. Contracción máxima.

1.2.9. Series ardientes incompletas.

1.2.10. Series ardientes completas.

1.2.11. Super-series agonistas.

1.2.11. Super-series antagonistas.

1.2.12. Super-series pre-agonísticas.

1.2.13. Métodos de contraste.

1.2.14. Entrenamiento “negativo”.

1.2.15. Tri-series.

1.2.16. Tri-series “flushing”.

1.2.17. “Circuit training”.

1.2.18. Capilarización.

1.2.19. Pliometrías.

1.2.20. Multisaltos.

1.2.21. Isométricas.

1.3. ¿Cuándo aplicar cada sistema?

1.4. Cálculo de la fuerza máxima mediante el test de Brzycki.

1.5. Cálculo del índice de fuerza relativa a partir del test de Brzycki.

2. EL TRABAJO DE FUERZA APLICADO A NIÑOS.

UNIDAD 16. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR



1. BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR.

2. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR.

2.1. Sistemas continuos.

2.1.1. Carrera continua uniforme.

2.1.1.1. Método continuo extensivo.

2.1.1.2. Método continuo intensivo.

2.1.2. Fartlek.

2.1.3. Entrenamiento total.

2.1.4. Método Ceruty.

2.2. Sistemas fraccionados.

2.2.1. nterval training.

2.2.2. Método por repeticiones.

3. EL TRABAJO DE RESISTENCIA APLICADO A NIÑOS.

Material incluido

  • Guía de Estudio Curricular
    La guía de estudió será junto al Manual, tu mejor amiga. Paso por paso te permitirá avanzar el temario con una organización y estructura digna de elogiar.
  • Unidades
    Desde tu apartado privado podrás acceder a el contenido del curso en formato online.
  • Examen
    Al finalizar cada unidad deberás realizar un examen teórico-práctico.
  • Tutorías
    Estas serán realizadas a través de email, Skype o la plataforma online del curso. Su tutor será Juan Francisco Marco Satorre. (Servicio ofrecido en castellano).
  • Revista Internacional Alto Rendimiento
    Los alumnos de Alto Rendimiento obtendrán gratuitamente la revista online.
  • Bolsa de trabajo
    Entraras en nuestras bolsas de trabajo de forma automática al terminar el curso, nacional, internacional...

Opiniones de los Alumnos

David"Lo que mas me ha gustado es lo simplificado, ameno y fácil de las lecciones estudiadas También una de las cosas mas importantes y buenísimas que ha tenido este curso es su tutor, una persona muy amable, comprensiva y dispuesto ayudarte en todo momento facilitándote las cosas muchísimo."
  Salvador Sánchez Garnes, España
David"Lo que más puedo destacar del curso es la atención, apoyo y dedicación por parte del tutor; los medios usados que facilitan el aprendizaje y la resolución de dudas, sobre todo al ser a distancia. Me gusta el planteamiento de poder cubrir un amplio abanico en cuanto a actividad física/deportiva se refiere, no como en otros sitios donde sólo se centra en actividades de fitness. Quizá este curso me pareció un tanto básico pero creo que porque estaba más centrado en realizar el siguiente, el de Entrenador Personal II. Aun así lo considero fundamental para establecer una base de conocimiento sólido. En conclusión, el curso está bien y es necesario previamente a realizar el de entrenador personal para mantener un nivel inicial que facilite su aprendizaje."
  David Velasco Pastoriza, España
David"Lo que más me ha gustado es cómo funcionan los sistemas energéticos los métodos de entrenamiento y desarrollar las semanas de entrenamiento poniendo en práctica lo aprendido. El profesorado estupendo y si recomendaría el curso me ha gustado que me habéis atendido con rapidez y me habéis solucionado cualquier problema que he tenido."
  Antonio Barrera Ropero, España
David"Lo que más me ha gustado del curso, es el profesor que lo ha impartido, pues siempre ha estado pendiente de los correos, propuestas, ejercicios y todo lo que he ido necesitando a medida que avanzaba. Desde luego el nivel del profesor cumplía sobradamente con el temario que impartía, siempre yendo un paso más allá, bien con artículos, comentarios y las tutorías vía Skype. Me siento mejor preparado, con los conceptos bien aprendidos y asimilados, naturalmente he aprendido cosas que ignoraba por completo. Recomendaría este curso a todo aquel que este interesado en esta temática, aunque parta de 0, pues esta enfocado en asentar una base solida con un conocimiento de inicio bajo o nulo (desde luego será mas difícil si no estas familiarizado con ello)"
  Fernando Royano Cabrero, España
David"El curso de entrenador personal I me ha parecido interesante por su contenido y estructura, pero si tengo que destacar algo sería la flexibilidad de horarios, porque te permite estudiar a tu ritmo, y el seguimiento por parte del tutor, en mi caso de Raúl Guerrero, que ha estado pendiente en todo momento de mi progreso en el curso."
  Cristina Castillo Martínez, España

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Evaluación

  • 1 prueba de evaluación obligatoria por bloque (5 bloques en total).
  • 2 pruebas de evaluación complementaria por unidad.
  • Examen oral vía Skype o FuzeMeeting
  • 2 Casos prácticos (Vídeo sesión de entrenamiento y Caso de estudio virtual).
  • Experiencia de aprendizaje
  • Evaluación final a cargo del tutor del curso Juan Francisco Marco Satorre


Convocatoria ENE FEB MAR ABR MAY JUN JUL AGO SEP OCT NOV DIC
Antropometria Deporte       X   X     X     X
Antropometria Salud     X     X     X     X
Aquafitness           X            
Baloncesto X     X     X     X    
Balonmano     X           X      
Carrera de Fondo       X   X     X     X
Carrera de Montaña       X                
Ciclismo   X       X   X     X  
Cicloindoor           X            
Entrenador Personal I X X X X X X X X X X X X
Entrenador Personal II X X X X X X X X X X X X
Entrenamiento del Core       X         X      
Evaluación Física     X       X       X  
Preparación Física Fútbol X   X   X   X   X   X  
Fútbol Sala I     X   X       X     X
Fútbol Sala II         X           X  
Convocatoria ENE FEB MAR ABR MAY JUN JUL AGO SEP OCT NOV DIC
Hockey Patines         X              
Jóvenes Deportistas     X     X       X    
Lesiones     X     X     X     X
Natación     X     X     X     X
Nutrición I X X X X X X X X X X X X
Nutrición II   X   X   X   X   X   X
Padel X     X     X     X    
Power Training           X            
Quiromasaje X     X     X     X    
Rugby       X           X    
Tenis                        
Tercera Edad           X            
Triatlón   X       X   X     X  
Convocatoria ENE FEB MAR ABR MAY JUN JUL AGO SEP OCT NOV DIC
Alto Rendimiento bonifica las matrículas confirmadas con antelación.

Plazos flexibles
Alto Rendimiento es un centro en busca de la excelencia tanto en el profesorado como en los servicios y en los profesionales que formamos. La excelencia se consigue con esfuerzo. Todos los programas del centro tienen plazos obligatorios de entrega de trabajos o presentación de exámenes para evitar que el trabajo se quede para el tramo final del curso. Un curso de tres meses puede completarse perfectamente en mes y medio. En este sentido, Alto Rendimiento ha otorgado tiempo adicional para que el alumno pueda ocuparse de asuntos propios, pero los plazos parciales deben cumplirse para el disfrute completo y asimilación, especialmente, de los apartados prácticos. Cualquier circunstancia médica justificada será atendida por el Dpto. de Secretaría.

Conocimientos, destrezas y competencias
De acuerdo con el Marco Europeo de Calificaciones (EQF) los alumnos de Alto Rendimiento deben demostrar al final del programa formativo haber adquirido/desarrollado estas tres facultades. Para ello, además de las evaluaciones o exámenes que se puedan presentar, todos los profesores y tutores exigirán la presentación de algún video(s) donde poder ver al alumno demostrar sus competencias en el mundo profesional. Estos materiales son de gran ayuda didáctica para el alumno.

Certificación

Para otras modalidades de financiación consúltenos en info@altorendimiento.com o llamando al 800 007 970

Método Cuota Inicial Meses Cuotas Total
Certificación       120€

Ventajas para los alumnos certificados con Alto Rendimiento

  • Un 20% de descuento en otra formación que quieran realizar en futuras ocasiones.
  • 10% de descuento en el equipamiento de la tienda (más de 500 productos)
  • Servicio de consultoría técnica. Cuando nuevas inquietudes se pueden presentar. Puedes preguntar en otros sitios (hay gente muy preparada) o consultar con nuestros expertos.
  • Servicio de actualizaciones gratuitas de los contenidos del curso que el alumno ha completado.
  • Acceso a la revista online Alto Rendimiento.
  • Acceso a todas las calculadoras de Mide tu potencial.
  • Descuentos en las APP
  • A la documentación que vamos publicando en los Congresos.
  • Descuentos e invitaciones gratuitas en los seminarios.
  • Participación exclusiva para servicios , congresos y otros eventos.
  • Bolsa de trabajo

Para el curso de PT1 y PT2 con el pago de las tasas quedas registrado en EREPS (Registro Europeo de los Profesionales del Ejercicio Físico registrarse en EREPS significa que, como profesional del ejercicio físico, has alcanzado los requisitos mínimos para la buena práctica, aceptados por el Código de Práctica Ética de la profesión, y que te comprometes a superarte y actualizarte a través de un proceso de desarrollo profesional continuo.

Métodos de pago

Ingreso/Transferencia en cuenta:

IBAN: ES77 2100 5042 36 0200053722

La confirmación de la transferencia puede demorarse varios días.

Transferencia internacional:

Puedes realizar el pago a través de cualquier sucursal bancaria en el mundo, tan solo debes acudir con el numero IBAN y el código BIC/SWIFT de nuestra cuenta internacional en CaixaBank (La Caixa). La confirmación de la transferencia puede demorarse varios días.

IBAN: ES77 2100 5042 36 0200053722

SWIFT: CAIXESBBXXX

Tarjeta de crédito/débito:

Aceptamos tarjetas para sus pagos, el pago es rápido y no supone ningún gasto adicional para el alumno. 

Paypal:

Aceptamos pago mediante PayPal. Esta opción estara unicamente disponible en las promociones de un solo pago.

Domiciliación bancaria:

Unicamente válida para pago en cuotas (la primera cuota deberá realizarise mediante otro método de pago). La devolución de cualquiera de las cuotas conllevara una penalización acordada en la hoja de matrícula.

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Código Postal: 03804
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2) Una vez realizado el pago, nos tiene que enviar un email indicando el número de referencia que le habrán entregado en la oficina MoneyGramm, su nombre, dirección postal completa y teléfono. Esto nos permitirá retirar el dinero.

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Puedes buscar tu oficina MoneyGram y obtener mas información sobre como realizar los pagos en la siguiente dirección web www.moneygram.com

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Notas: Aquellos exalumnos que hayan realizado algún curso en Alto Rendimiento y/o estudios superiores y estén interesados en los Master de especialización, Experto universitario o Especialista universitario, y deseen convalidar asignaturas o gestionar créditos ECTS, por favor contactar con el Departamento de Dirección.
Aquellos alumnos que deseen solicitar una beca de estudios por favor poneros en contacto con el Departamento de Dirección.
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