Curso Preparación Física de Fútbol Sala II

Para poder entender el proceso de planificación física de cualquier disciplina deportiva, es necesario conocer la base del conocimiento donde se sustenta ésta, hacer una revisión histórica que nos permita entender cada una de las tendencias y mentalidades que se han llevado a cabo y proporcionar los detalles más importantes de cada autor para desarrollar una idea o mentalidad propia, sobre la disciplina del fútbol sala.

• Tema 1: Evolución histórica

  Se llevará a cabo un recorrido por las grandes etapas de la planificación deportiva, abordando las principales teorías sobre el entrenamiento y orientando estos conocimientos hacia el fútbol sala.

• Tema 2: Tipos de planificación (largo, medio y corto plazo)

  Para poder ser especialistas en la preparación física, es conveniente conocer y manejar los distintos tipos de planificación para acabar desarrollando un trabajo autónomo en función de los objetivos que nos marquemos y de la realidad a la que nos enfrentemos.

• Tema 3: Distintos planteamientos sobre planificación deportiva

  Resulta interesante conocer los distintos planteamientos enfrentados, desde los puntos de vista más radicales, para poder situar nuestra propuesta en un término determinado teniendo en cuenta cuáles son nuestras ideas y pensamientos de acuerdo con la preparación física.

Para poder manejar de forma eficaz el entrenamiento y poder desarrollar una metodología propia, coherente y adecuada a una realidad, es necesario analizar y controlar todos aquellos parámetros que tienen influencia sobre el entrenamiento y el rendimiento deportivo. Sí conocemos la realidad a la que nos enfrentamos será más fácil ajustar todos aquellos factores a la mejora del rendimiento.

• Tema 1: Estudio del calendario de competiciones

  Conocer el calendario de competición es fundamental para poder realizar un programa de preparación física adecuado.

• Tema 2: Planteamiento de objetivos

  La formulación de objetivos garantiza el orden en el funcionamiento, estableciendo las pautas de trabajo por el que debemos orientar nuestra propuesta, para garantizar el éxito conde acuerdo al fin establecido.

• Tema 3: Principios del entrenamiento en fútbol sala

  Conocer los principios del entrenamiento y su aplicación al fútbol sala, será la herramienta fundamental para poder aplicar una preparación física adecuada. El respeto de estos principios, debe ser la justificación evidente al programa de entrenamiento que realicemos.

Después de lo abordado en bloques anteriores, debemos de conocer los tipos de periodización que podemos utilizar para poder secuenciar nuestro programa físico respetando los conocimientos aprendidos, y garantizar así el rendimiento óptimo del equipo en base a los objetivos marcados.

• Tema 1: Organización de las estructuras del entrenamiento

  Presentaremos diferentes ideas y propuestas de grandes autores en cuanto a la organización de las estructuras del entrenamiento para estimular en el alumno la búsqueda de un planteamiento propio con iniciativa y creatividad de acuerdo a sus necesidades y sus ideologías.

• Tema 2: Sesión de entrenamiento

  El aprendizaje del diseño de las sesiones de entrenamientos y las características que esta estructura debe seguir será el resultado final y protagonista antes de la puesta en marcha para nuestro trabajo.

• Tema 3: Microciclos de entrenamiento

  Debemos conocer cuál es la estructura semanal del entrenamiento, los tipos que existen y las características que deben seguir como herramienta estructural de organización en el funcionamiento de la preparación física.

• Tema 4: Mesociclos de entrenamiento

  Conocer, manejar y controlar la planificación a medio plazo dentro del periodo anual, nos servirá de guía para establecer objetivos que nos lleven a la meta final, marcando las exigencias a corto plazo en función de nuestra realidad.

• Tema 5: Macrociclo de entrenamiento o plan anual

  Debemos facilitar al alumno la guía necesaria para poder establecer un plan anual para estimular su iniciativa en la creación de su propio modelo. Esta estructura, servirá de orientación para abordar aquellos factores de la temporada que puedan ser determinantes en el rendimiento a corto plazo del equipo.

La capacidad de evaluar correctamente las cualidades físicas de un futbolista de acuerdo a las exigencias de su competición y de planificar en el tiempo estas evaluaciones, será una virtud que hará más efectivo el proceso de entrenamiento.

• Tema 1: Control del entrenamiento

  Una de las principales características de un buen preparador físico es la calidad en el control del entrenamiento. No se puede llevar a cabo un programa de preparación física sin conocer las repercusiones que tiene lo que estamos haciendo en los futbolistas y sin conocer el control de los mismos.

• Tema 2: Distribución de las cargas del entrenamiento

  Las cargas de entrenamiento tendrán una distribución de acuerdo a una realidad analizada y a unas necesidades esenciales. En función de esto, debemos ser competentes para conocer los procesos que debemos tener en cuenta en la aplicación de nuestro sistema de entrenamiento.

• Tema 3: Elección de medios y métodos de entrenamiento

  Tomar decisiones en función de todo lo que se aborda, es una de las partes más importantes y difíciles de llevar a cabo en la preparación física, dejando en tus manos cierta responsabilidad que condicionará no sólo el rendimiento, sino también la salud de los deportistas. Es en este sentido donde debemos conocer cuáles son los medios y métodos de entrenamiento utilizados y cómo podemos utilizarlos para garantizar una adecuación a los objetivos marcados.

• Tema 4: Planificación y Evaluación de la fuerza

  Teniendo en cuenta que la fuerza es considerada por muchos autores como la cualidad protagonista de fútbol sala, es necesario conocer la planificación de esta cualidad en el tiempo y conocer los procesos de evaluación que se pueden llevar a cabo en función de las necesidades que tengamos.

• Tema 5: Planificación y Evaluación de la velocidad

  La velocidad surge como una cualidad determinante que marca la diferencia en acciones que marcan un resultado. Por este motivo, su planificación debe ser muy precisa y debemos de conocerla. Los métodos de evaluación que se llevan a cabo serán de gran importancia para orientar nuestros entrenamientos hacia la mejora de esta cualidad.

• Tema 6: Planificación y Evaluación de la resistencia

  Del mismo modo, la programación de la resistencia será de vital importancia para garantizar el rendimiento de los deportistas y poder aplicar así un entrenamiento complementario en base a las características energéticas de los jugadores. La evaluación de esta cualidad nos dará información orientativa y necesaria para la aplicación de estos entrenamientos alternativos o individualizados.

• Tema 7: Planificación y Evaluación de la flexibilidad

  La flexibilidad es aquella cualidad que se relaciona positivamente con todas las anteriores y por este motivo, es necesario conocer la planificación y la evaluación de la misma. Además manejar la importancia que tiene con respecto a la recuperación y la prevención de lesiones para garantizar un buen uso de ella.

Teniendo en cuenta la importancia que tiene la dimensión psicológica en los deportistas y viendo como este apartado llega a ser determinante en el éxito de los jugadores y del equipo así como en el del cuerpo técnico, creemos conveniente que el alumno deba tener una formación general pero precisa en el ámbito de la psicología del rendimiento.

• Tema 1: La atención y concentración en el deportista

  ¿Qué es la atención? y ¿La concentración? ¿Cómo se puede trabajar? ¿Qué repercusiones tiene? ¿Cómo afecta al rendimiento deportivo? Todas estas preguntas las abordaremos en este tema, teniendo en cuenta que estos factores determinantes en la práctica deportiva e imprescindibles en la consecución del éxito.

• Tema 2: Motivación y rendimiento deportivo

  La motivación es necesaria para poder entrenar, para poder competir, para poder dirigir, para poder progresar… dada la importancia que tiene este factor psicológico, es conveniente que el alumno lo conozca, lo controle y sepa cómo manejarlo para sacar el máximo rendimiento y la máxima dedicación de sus futbolistas, asegurándose el correcto funcionamiento en la preparación física.

• Tema 3: El control de la ansiedad competitiva

  Debido a los problemas de ansiedad que la propia competición y su entorno generan, es necesario que el preparador físico aumente sus conocimientos en el control de ésta, y poder así ofrecer alternativas del entrenamiento de acuerdo con las necesidades del grupo y/o individuales.

• Tema 4: Entrenamiento psicológico. La visualización

  Debemos garantizar al alumno la manera de entrenar la psicología deportiva y por este motivo, ponemos en conocimiento del mismo, un ejemplo de uno de los mejores medios de entrenamiento en este contexto, con la finalidad de que se controle y se pueda aplicar como preparador físico en busca del éxito deportivo.

Es necesario tener unos conocimientos generales en cuanto al tema de la nutrición deportiva y su aplicación en los deportistas de fútbol sala en función de las necesidades y exigencias de este deporte. Estos conocimientos marcarán nuestra línea de trabajo y mejorarán nuestra competencia en la labor como preparadores físicos.

• Tema 1: Introducción

  Contextualizar este bloque temático con la diferencia entre nutrición y alimentación en relación al rendimiento deportivo, nos ayudará a ponernos en situación para familiarizarnos con el contenido del resto de temas.

• Tema 2: Funciones de la alimentación

  El alumno debe manejar los contenidos sobre la alimentación y la nutrición, las diferencias más importantes que existen y su repercusión en el rendimiento deportivo, para poder dar coherencia a su trabajo y tener una respuesta a su actuación. Esto marcará la diferencia con respecto al trabajo de otros.

• Tema 3: Dieta y rendimiento

  Conocer las recomendaciones dietéticas y su influencia en el rendimiento deportivo, será una herramienta más para poder llevar a cabo un control del rendimiento y una aportación fundamentada hacia el éxito deportivo.

• Tema 4: Ejemplo de recomendaciones nutricionales de una semana para un equipo de alto rendimiento en la liga nacional de fútbol sala – división de honor.

  Después de conocer las bases fundamentales sobre la nutrición deportiva, es necesario que el alumno se familiarice con un ejemplo práctico de las recomendaciones nutricionales que se sigue en un equipo de alto rendimiento, para poder interpretar y manejar estas ideas, las cuales, pueden ser útiles para su participación como preparador físico.