Alto Rendimiento

• 1. Definiciones.
  • 1.1 Lesiones.
  • 1.2 Recidivas.
  • 1.3 Días de baja deportiva.
• 2. Clasificaciones de las lesiones.
• 3. Severidad de las lesiones.
• 4. Recidivas.
• 5. El Recuperador Físico Deportivo (RFD) ante la prevención de lesiones.

• 1. Mecanismo de prevención.
• 2. Epidemiología específica por grupos de edades.
  • 2.1 Riesgo secundario a la especialización precoz
  • 2.2 Las lesiones por sobrecarga
    • 2.2.1 Factores de riesgo en las lesiones por sobrecarga
• 3. Epidemiología diferenciada por sexo.
• 4. Factores anatómicos de riesgo deportivo.
• 5. Evaluación isocinética (equilibrio muscular).
• 6. Fatiga.

• 1. Perspectiva etiológica en el proceso de prevención.
  • 1.1 Los mecanismos de las lesiones
  • 1.2 Los mecanismos de las lesiones como criterio para clasificarlas
• 2. Lesiones de contacto.
  • 2.1 Lesiones por entradas o colisiones
• 3. Factores de riesgo extrínseco relacionados con el entrenamiento y la competición.
  • Entrenamiento
• 4. Otros factores de riesgo extrínsecos.
• 5. Gestión de las lesiones. Recursos humanos y materiales.
• 6. La fatiga y la carga como predisponentes indirectos de la lesión.
• 7. Medidas de prevención relacionadas con las cargas de entrenamiento-competición.
• 8. Medidas de recuperación como elemento de control de las cargas, gestión de la fatiga y prevención de lesiones.

• 1. Análisis del modelo multifactorial de prevención de lesiones.
  • 1.1 Secuencia de prevención
  • 1.2 Niveles de prevención de la lesión deportiva
• 2. Fundamentos de las medidas preventivas a través de la actividad física.
  • 2.1 Fuerza
    • 2.1.1 Equilibrio artromuscular como instrumento preventivo
    • 2.1.2 Trabajo excéntrico como medida preventiva
    • 2.1.3 Trabajo de fuerza vs reducción de lesiones en el deporte
  • 2.2 Flexibilidad
    • 2.2.1 La flexibilidad vs mecanismo lesional
    • 2.2.2 La mejora de la flexibilidad como instrumento preventivo
    • 2.2.3 Métodos para el desarrollo de la flexibilidad
  • 2.3 Propiocepción
    • 2.3.1 La propiocepción como método de trabajo preventivo
    • 2.3.2 Cuantificación de la carga de entrenamiento de propiocepción en el trabajo preventivo
  • 2.4 Programas preventivos generales vs individuales
    • 2.4.1 Programas preventivos generales o grupales
    • 2.4.2 Programas preventivos individuales
      • 2.4.2.1 Fuerza
      • 2.4.2.2 Flexibilidad
      • 2.4.2.3 Propiocepción

• 1. Qué es?.
• 2. ¿Por qué nace este programa?.
• 3. ¿A quién va dirigido?.
• 4. Partes.
  • 4.1 The Bench
  • 4.2 Sideways Bench
  • 4.3 Hamstrings
  • 4.4 Cross-country Skiing
  • 4.5 Chest-passing in Single-leg Stance
  • 4.6 Forward-bend in Single-leg Stance
  • 4.7 Figure-of-eight in Single-leg Stance
  • 4.8 Jumps over a Line
  • 4.9 Zigzag Shuffle
  • 4.10 Bounding
  • 4.11 Fair Play

• 1. ¿Qué es?.
• 2. ¿Por qué nace este programa?.
• 3. ¿A quién va dirigido?.
• 4. Preparación del terreno.
• 5. Partes.
  • 5.1 Parte 1. Ejercicios de carrera: Correr
  • 5.2 Parte 2. Ejercicios de Fuerza,Pliometría y Equilibrio
  • 5.3 Parte 3. Ejercicios de carrera: Correr

• 1. Definiciones de propiocepción
• 2. Mecanismos anatomo - fisiológicos que explican la propiocepción
• 3. Factores de riesgo para presentar lesiones durante la práctica deportiva
• 4. Beneficios que se derivan del entrenamiento de la propiocepción
• 5. Evidencia científica que muestra la disminución de lesiones deportivas mediante el entrenamiento de la propiocepción
• 6. Entrenamiento de la propiocepción
• 7. Cuantificación de la propiocepción
• 8. Ejercicios de propiocepción para cadera
• 9. Ejercicios de propiocepción para rodilla
• 10. Ejercicios de propiocepción para tobillo

• 1. Orígenes y definiciones de flexibilidad.
• 2. Beneficios de la flexibilidad.
• 3. Naturaleza de la flexibilidad.
• 4. Componentes de la flexibilidad.
• 5. Factores que influyen en el desarrollo de la flexibilidad.
  • 5.1 Factores intrínsecos
  • 5.2 Factores extrínsecos
• 6. Técnicas de elongación muscular.
  • 6.1 Elongación balística
  • 6.2 Elongación estática asistida o pasiva asistida
  • 6.3 Elongación activa
  • 6.4 Elongación con facilitación neuromuscular propioceptiva (PNF)
• 7. Efectos de la elongación sobre la prevención de lesiones músculo-esqueléticas y el dolor muscular post ejercicios (DOMS).
• 8. Metodología del entrenamiento de la flexibilidad

• 1. La lesión deportiva como limitante del rendimiento deportivo.
• 2. Medidas preventivas de la lesión deportiva.
  • 2.1 Análisis postural y desequilibrios artromusculares
  • 2.2 Calentamiento
  • 2.3 Trabajo de flexibilidad
  • 2.4 Trabajo postural y equilibrio muscular
  • 2.5 Trabajo de fuerza
  • 2.6 Trabajo excéntrico
  • 2.7 Trabajo propioceptivo
• 3. Programa de ejercicios de calentamiento utilizados para prevenir lesiones.

Evaluación final