15 minutos de Pilates

Técnicas de mantenimiento físico basadas en el método Pilates: una forma de ejercicio que se concentra inicialmente en la postura, ideado para reforzar las articulaciones, incrementar la flexibilidad y estirar la musculatura. Incluye ejercicios específicos para dolor de espalda, escoliosis, lesiones que se repiten o ciática.

El método Pilates es una disciplina que integra la mente, el cuerpo y el espíritu. Es una filosofía del movimiento que aporta integración física y mental.

A la vez es sencillo y los movimientos lentos y controlados permiten que la energía recorra el cuerpo con mayor libertad. En esta obra se muestra el programa de ejercicios que tonifica la zona abdominal, espalda, tren superior y tren inferior del cuerpo. Solamente bastan 15 minutos al día para cambiar formidablemente su figura.