Guia Completa de Ejercicios En El Agua

Ejercicios ilustrados e instrucciones sencillas para desarrollar la fuerza, la resistencia, realizar con step, para deportistas, embarazadas, etc.La intención de este libro es ofrecer una guía compelta para ejercitarse en el agua.

Se asume que el lector tiene un conocimiento básico de la anatomía y fisiología como aplicación al contexto del ejercicio. Sin embargo, cualquier terminología o concepto técnicos se explican con la mayor sencillez. Esto es para asegurar que el libro sirva como una referencia accesible y útil para cualquier persona no profesional.

El libro está dividido en cinco secciones principales: Primera parte: Se centra en el agua. El capítulo 1 explora los efectos del agua sobre el cuerpo. El capítulo 2 explora los beneficios del ejercicio en el agua. La segunda parte expone las consideraciones previas necesarias para planificar un programa de ejercicios en el agua.

El capítulo 3 identifica los grupos de alumnos potenciales y la información previa necesaria para una participación segura. El capítulo 4 trata sobre los diferentes entornos de piscina y explica cómo adaptar el contenido y la estructura de la sesión para cada uno de ellos. La tercera parte: Se fija específicamente en la estructura y contenido de los programas de ejercicios.

El capítulo 5 identifica un rango de diferentes formatos de sesiones, normas de actuación sobre duración e intensidad para diferentes grupos de población. Los capítulos 6 a 11 explican e ilustran ejercicios apropiados para cada componente de la sesión y para sus diferentes formatos. El capítulo 12 aporta ideas para la utilización del equipamiento y el trabajo en aguas más profundas. La cuarta parte se centra en el agua de grupos de población especiales.

El capítulo 13 trata de los beneficios del ejercicio en el agua para deportistas. El capítulo 14 identifica las consideraciones especiales necesarias para el entrenamiento de personas mayores en el agua.

El capítulo 15 explica cómo adaptar la estructura de las sesiones en los períodos pre y postnatales. La quinta parte explora la enseñanza utilizando música y coreografía. El capítulo 16 explica las estrategias adecuadas para enseñar los ejercicios en el agua. El capítulo 17 trata sobre el empleo de música en la sesión de ejercicio acuático y las técnicas de coreografía. El capítulo 18 proporciona planes de lecciones para todos los componentes de la sesión con y sin equipamiento.