Carga máxima (1RM)
Descripción
El cálculo se basa en el número de repeticiones en el que puedes levantar un peso sub-máximo hasta llegar al agotamiento. Este cálculo provee una estimación bastante buena siempre que no excedas de 12 repeticiones.
Proponemos dos fórmulas diferentes, la de nuestro colaborador y popular Matt Brzycki y otra ecuación alternativa.
Ecuación de Brzycki para determinar la carga Máxima:
Peso / ( 1.0278 - ( 0.0278 * Número de Repeticiones ) )
Ecuación Alternativa para determinar la carga máxima:
Peso * ( 1 + ( 0.033 * Número de Repeticiones) )
