Conversor intensidad de trabajo
Descripción
También, con este conversor puedes estimar el porcentaje de la Frecuencia Cardiaca Máxima conociendo el VO2máx al que has trabajado.
%VO2máx= Capacidad Cardio-respiratoria o Consumo de oxígeno máximo (ml / Kg / minuto)
%FCM = Frecuencia Cardiaca Máxima (pulsaciones / minuto o ppm)
Estos cálculos están basados en estudios estadísticos llevados a cabo por el doctor David Swain (1994) y su equipo de investigadores. El conversor te permitirá entrenar más eficazmente con un pulsómetro o con las tablas de la Frecuencia Cardiaca.
Para realizar la conversión inserta un valor. Selecciona el parámetro (VO2máx o FCM) al que quieres ejercitar y pulsa el botón "calcular".
Ejemplo 1:
si deseas trabajar a una intensidad del 85% del VO2máx y computas esta cifra con la calculadora automática, resultará que esa intensidad coincide aproximadamente con el 91.4% de tu Frecuencia Cardiaca Máxima.Ejemplo 2:
digamos que ayer tuviste una fuerte sesión de entrenamiento y hoy sólo deseas realizar ejercicio de regeneración o recuperación, y tu programa marca que hoy entrenarás al 65% de tu Frecuencia Cardiaca Máxima. La calculadora estimará un 43.75% de tu VO2máx.Más información sobre el conversor:
Ver ejemplar nº12 de Alto Rendimiento.
Más información sobre el VO2máx:
Ver ejemplares 1, 2, 3 y 12 de Alto Rendimiento.
Bibliografía adicional:
- Peak Performance - Issue 27, page 8
- Peak Performance - Issues 104 page 5,6, & 7
- Londeree and Moeschberger (1982) 'Effect of age and other factors on HR max'-Research Quarterly for Exercise & Sport, 53(4), 297-304
- Swain et al (1994) 'Target HR for the development of CV fitness' - Medicine & Science in Sports & Exercise, 26(1), 112-116
- Miller et al (1993) - 'Predicting max HR' - Medicine & Science in Sports & Exercise, 25(9), 1077-1081
