Alto Rendimiento

Calcula tu vVO2max

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Instrucciones

La calculadora te permite obtener automáticamente tu vVO_2max basándose en la distancia que hayas recorrido en el test de los 6 minutos publicado en el boletín nº 11. Una vez hayas leído el artículo y averiguado tu vVO_2max, se te sugerirán tres sesiones de entrenamiento.

• entrenamiento 30-30
• entrenamiento 60-60
• sesión tipo vVO_2max.

Sólo con introducir la distancia obtenida en el test el test y pulsando una tecla, tus sesiones de entrenamiento estarán listas para ponerlas en práctica. Recuerda volver a realizar estos cálculos entre 4 y 6 semanas más tarde.

Calcula tu vVO2max

Distancia   metros

vVO2max es     metros/segundo

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Sesiones
30 - 30	Carrera máxima de metros en 30 seg. con metros en 30 seg. de recuperación
60 - 60	Carrera máxima de metros en 60 seg. con metros en 60 seg. de recuperación
vVO2max	5 * metros en un tiempo de minutos segundos
	(3 minutos para reponerse).
	Esto es aproximadamente segundos/400 metros

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