Ejemplar 1, Maratón, Entranamiento, Pliometría
Indice de contenido
- ¡No cometas los errores de tus compañeros!
- Quizá no estés entrenando al nivel que crees
- Pliométricos.Sabemos el qué. Ahora el cómo, el cuándo y el por qué.
- Fundamentos de la capacidad aeróbica (VO2max).
- ¿Es la hora de dejar atrás la Zona Quemagrasas?
- Rescatamos del overtraining a la joven promesa del tenis.
- ¿Cómo afrontar los puertos, sentados o de pié?
Nos complace presentarte el primer ejemplar del Boletín Alto Rendimiento con artículos actuales de máximo interés y relevancia, todos ellos elaborados por expertos de reconocido prestigio.
La publicación nace con un enfoque práctico y pluridisciplinar, pretendiendo ser un instrumento útil a la vez que ágil de trabajo y un elemento de inestimable apoyo para tus actividades físicas.
Vivimos en la sociedad del conocimiento y de la información y creemos que el análisis fundado y riguroso de todas las variables es la llave del éxito. El Boletín AR supone un primer paso en ese esfuerzo de reflexión, sobre aspectos que consideramos transcendentes y de los que os queremos hacer participes.
La sección que hace novillos en este primer ejemplar es la dedicada a contestar tus preguntas. Los expertos de AR abren sus puertas para esclarecer las inquietudes que se puedan presentar durante tu práctica deportiva. Nuestras líneas de comunicación están ya a tu disposición.
En la variedad yace algo más que el gusto: la calidad. En AR iremos presentando todos los ingredientes y los coceremos de forma que el resultado final, satisfaga a todos los deportistas, independientemente de su especialidad. Aunque en un principio pueda parecer dispar, los tenistas tenemos cosas que aprender de los corredores y los tríatletas de los escaladores, lo que nos fuerza a utilizar un etcétera de combinaciones imprescindibles para acometer nuestros objetivos. Esta es nuestra filosofía.
La Capacidad Aeròbica (V02max) [uve - o - 2 - max]
Páginas centrales: Las páginas centrales tienen una intención didáctica en forma de curso a distancia. Cada ejemplar es una clase. En este caso trata sobre los fundamentos de la capacidad aeróbica y su medida, es decir el VO2max...
Natación y frencuencia cardíaca
A juzgar por el artículo, aquellos que utilicen tablas generalizadas de la frecuencia cardiaca para establecer la intensidad del entrenamiento, tienen que reajustar las cifras para aplicarlas en la modalidad de la natación.
Pensando en tu próximo maratón ¡No cometas los errores de tus compañeros!
Owen Anderson desglosa el programa de entrenamiento de un corredor que se prepara para un maratón. El corredor intenta realizar el circuito en unas tres horas y mejorar su anterior tiempo pero fracasa. Owen comenta los errores del corredor y sugiere como.
Pliométricos (1ª parte)
Primera serie del entrenamiento pliométrico para la mejora de la explosividad. El artículo incluye ejercicios específicos a diferentes intensidades y según el deporte: tensitas, nadadores, jugadores de baloncesto y ciclistas.
Rescatamos del overtraining a la joven promesa del tenis
Primer artículo de psicología deportiva publicado por Alto Rendimiento. En este caso una joven tenista que sufre sobreentrenamiento se le realiza una intervención para que pueda volver a la competición. El objetivo del artículo es sensibilizar a los deportistas.
¿ Cómo enfrentar los puertos, sentados o de pié?
Subir las cuestas, de pie o sentado sigue creando especulación. El artículo sugiere como subir las pendientes dependiendo de la capacidad aeróbica empleada y dependiendo de la técnica del ciclista.
¿Por qué atletas, entusiastas del fitness y los reductores de peso deberían pasar página a la Zona Quemagrasas?
El artículo pone en evidencia que para quemar grasa corporal (si se desea rebajar ésta) haya que seguir las pautas recomendadas en los posters que se cuelgan en la mayoría de centros deportivos y da recomendaciones para que tal objetivo se pueda realizar
