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Ejemplar 8, Triatlón, Fitness, Entrenamiento Personal

Ejemplar 8, Altorendimiento

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Normalmente podemos contar a nuestros héroes deportivos en activo, con los dedos de una mano. En su día y a nivel personal, Sergei Bubka fue uno de ellos y su marca de 6.15m por encima del listón posiblemente quedará vigente durante un largo periodo todavía por determinar.

Pete Sampras al igual que el saltador de pértiga en su día, también ha dejado una huella sobre las pistas de tenis que difícilmente será borrada. Estos superhombres nos llevan a pensar que secretos esconden y les hacen más fuertes, rápidos, resistentes, más precisos o perspicaces. En definitiva,  tan especiales y únicos, hasta el punto que incluso nos han podido influenciar desde niños a practicar su deporte.

¿Será cuestión de genes? En este ejemplar, entre otros temas, dedicamos un par de artículos a la cuestión genética,  que tan diferentes y/o tan únicos nos hace. Uno de ellos utiliza a los triatletas como ejemplo, el otro al entrenamiento de la fuerza y más específicamente a la diferenciación de las fibras musculares que hasta cierto grado nos predisponen a ser o estar más capacitados para un tipo de ejercicio específico. De cualquier forma, dos artículos que nos ayudarán a conocer -hasta cierto punto- la complicada geografía interna que nos acompaña en cada movimiento, independientemente del deporte o la actividad que practiquemos.

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Cálculos para averiguar tú VO2, corriendo en cinta mecánica o al aire libre

Las matemáticas sencillas pueden eliminar una gran carga mental y asegurar que estamos trabajando al nivel deseado para conseguir nuestro cometido. 

Cambiando ideas sobre sus beneficios

estiramiento, calentamiento

La autora, basándose en estudios científicos recientes, contempla los cambios y últimas tendencias con respecto al calentamiento y los estiramientos estáticos ¿Estiras los músculos al calentar? Quizá estés perdiendo el tiempo, ¡lee el artículo!...

De camino a la competición

autobus deportistasCuando viajamos largas distancias por carretera, para entrenar o competir, hay ciertas consideraciones que nos pueden ayudar a sentirnos más frescos el día clave.

El papel de las fibras musculares en el entrenamiento de fuerza

El tema genético del anterior artículo (Ejemplar nº8. pp. 9-10) se extiende en este texto, centrándose en la fuerza y las fibras musculares y cómo éstas se ven afectadas por factores heredados.

La importancia de salir rápidamente en la carrera: ¿te pueden convencer los piragüistas?

El informe examina la importancia de las salidas rápidas en eventos, para diferentes distancias y contesta a las siguientes preguntas: ¿Tenemos que salir con moderación o a todo gas?

Programa de entrenamiento para los 3000 metros

Se introduce el tema de la especificidad en el programa de entrenamiento enfatizando en la importancia del lactato en el entrenamiento. El artículo se basa en un corredor universitario que quiere cambiar su programa de competición de los 3000m a los 400m

¿Podemos culpar a nuestro ADN?

¿Cómo influyen los aspectos genéticos en tu rendimiento? ¿Sobre qué parámetros específicos? Ciertamente eres único pero ¿hasta qué punto eres diferente y cuanta culpa de esto tienen tus padres?

Opiniones Alumnos

European Health and Fitness Association Standards

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