Ejemplar 20, Lesiones Deportivas, Entrenamiento, Reuperación, Fitness
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Bienvenidos a un nuevo ejemplar de Alto Rendimiento, en el que finalizamos el informe especial sobre el esguince de tobillo. Para poner la guinda en el pastel, hemos añadido una nueva herramienta en el apartado Mide Tu Potencial de la web, que te permitirá estimar el riesgo de lesión según tu edad, sexo, forma física y el deporte que practicas.
Si eres deportista o durante aquellos tiempos en los que competías, ¿recuerdas momentos en los que parecía que intentabas moverte a través de un muro de hormigón? los entrenamientos habían ido según lo planeado o incluso mejor que nunca, pero llegado el evento, incluso circulaban pensamientos de abandono. Si ese es el caso, no te pierdas el articulo basado en una consulta que nuestro colaborador y psicólogo deportivo, David Llopis Goig contestó hace unos días a uno de nuestros suscriptores.
¿Quién no ha sentido nunca un dolor de espalda?; ¿Quien no ha pensado alguna vez en montarse su mini-gimnasio en casa?; Reposas completamente o realizas una actividad moderada los días de post-competición ¿Qué dicen los expertos a tal respecto? Junto a todo esto, seguimos intimando con otros temas de interés para todo aquel inmerso en el mundo del entrenamiento y la competición.
Triatlón: zonas de entrenamiento
La mayoría de los planes de entrenamiento se basan en la intensidad de trabajo. La intensidad se suele englobar dentro de cinco zonas de entrenamiento, de la zona 1 a la zona 5. Muchos programas de entrenamiento para triatletas subdividen la zona cinco en tres zonas más específicas: Zona 5a, 5b y 5c. Los deportistas pueden utilizar estas zonas para “afinar” cada sesión de entrenamiento para obtener los mejores resultados posibles.
Aspectos a considerar antes de comprar una cinta mecánica.
Indagamos en el artículo anterior (Consideraciones a la hora de comprar equipamiento para casa) y detallamos el contenido, centrándonos en las cintas mecánicas o equipamiento de carrera. Incluimos, consideraciones, guía, consejos y preguntas que debes plantearte...
Consideraciones al comprar equipamiento para casa.
Todo lo que necesitas saber antes de montarte un mini-gimnasio en casa. Consideraciones, guía, consejos y preguntas que debes plantearte.
Después de la competición, ¿Recuperación activa o reposo completo?
Damos un repaso a lo publicado sobre la recuperación después de la competición. Todavía existe controversia sobre la elección del reposo completo o la actividad después del esfuerzo. El artículo solventará esta pregunta formulada por tantos deportistas. ..
El día de la competición.
Articulo obligatorio para todos aquellos que encuentran dificultad una vez empezada la competición. El artículo esta basado en una consulta real contestada por el experto y psicólogo deportivo David Llopis Goig a un ciclista y lector de Alto Rendimiento
Estirándote! contra el dolor de espalda.
¿Quién no ha sufrido alguna vez dolores o molestias de espalda? La zona lumbar es posiblemente la más afectada entre deportistas y gente de a pie. En este artículo proponemos varios ejercicios de estiramiento (imágenes incluidas), ideales para el final de...
Rehabilitación del Esguince de Tobillo (2a parte final)
Última parte de un informe completo sobre el esguince de tobillo realizada por miembros del Centro de Tecnificación de Alicante. El artículo abre con una introducción sobre el cuantioso número de incidencias de esta lesión tan común entre los deportistas.
