Ejemplar 50, Daño muscular, Condromalacia Rotuliana
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Barra energéticas ¿Dan la energia?
Con el surtido de barras energéticas disponibles en el mercado es posible que te resulte difícil decidir cuál puede ser la correcta para ti o incluso si las necesitas ¿Cuándo saber si necesitas una barrita energética? ¿Son las barritas mejor para ti que los alimentos naturales o simplemente son caramelos en barra con un nombre nutricional?...
Condromalacia Rotuliana: ¿cuál es el ejercicio físico más saludable?
La condromalacia rotuliana es una lesión deportiva que afecta al cartílago posterior de la r6tula. Entre otros, los orígenes son: desgaste por sobreuso de la flexión de rodilla, anchura de caderas o pisada hacia adentro al andar. En este artículo se recomiendan actividades físicas saludables para tonificar, ganar flexibilidad y mejorar la capacidad cardiovascular del sujeto teniendo como principio no realizar flexión de rodilla y trabajar cuádriceps e isquiotibiales de forma isométrica. También se habla de las precauciones que se deben tener si se quiere practicar otro tipo de deporte.
Daño muscular por sobreuso en corredores: ¿están todos los efectos del rendimiento en la mente?
Los científicos del ejercicio no han sido certeros en cuanto a los efectos del daño muscular inducido por el ejercicio (ElMD) en el rendimiento de la carrera de resistencia. En ratones forzados a correr cuesta abajo por prolongados periodos de tiempo (una actividad que genera mutilación en los cuádriceps de los ratones), la capacidad de resistencia disminuye......
Entrenamiento del centro corporal con el Bosu®
Con el paso de los años hemos conocido numerosas piezas de equipamiento inestable que se han ido incorporando en programas de entrenamiento para retar al equilibrio, propriocepción, coordinación y la musculatura del centro corporal......
Nutrición Post-Ejercicio: Recomendaciones para el Entrenamiento de Resistencia y Fondo
Con frecuencia, los atletas son bombardeados por artículos de revistas, anuncios y folletos publicitarios con argumentos confusos y poco científicos sobre la optimización de la nutrición post-entrenamiento.
