Ejemplar 51, Energía, Nutrientes, Proteínas, Calorías, Nutrición
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Desde hace un año, tras la publicación del ejemplar N° 40 de Alto Rendimiento y el lanzamiento del Curso Internacional de Especialista en Nutrición Deportiva, cuya certificación otorga la International Fitness Professionals Association (IFPA), el interés mostrado por muchos de vosotros en actualizaciones y mayor información sobre la nutrición deportiva nos ha desbordado. Es por tal razón, que este especial lo dedicamos exclusivamente a temas relacionados con la Nutrición Deportiva. Aquí, damos respuesta a las inquietudes y consultas, que en los últimos meses, han ido llegando a la redacción. |
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Actualización de proteínas: ¿Cuanta proteína es suficiente?
Esta es la primera de una serie de tres partes sobre las actualizaciones de investigaciones con respecto a los macronutrientes. Los atletas rutinariamente se enfocan en la proteína como el macronutriente principal que los ayudara a obtener talla, mejorar la composición corporal y fomentar el rendimiento óptimo.Calculando tus calorías diarias
¿Alguna vez imaginaste c6mo los nutricionistas o preparadores personales pueden decirte exactamente cuántas calorías necesitas para eliminar lo que engordaste durante las vacaciones o para aumentar la masa muscular por la que has estado luchando?
Composición Corporal y Su Efecto en el Espectro del Rendimiento Deportivo
Tener una cierta cantidad de grasa corporal para la proporción de masa muscular está relacionado de forma directa con el rendimiento atlético. Las investigaciones han demostrado que la porción correcta de masa muscular aumenta la fuerza, la potencia y la agilidad (8,9). Diez reglas sencillas para la nutrición óptima de deportista
La nutrición es algo que afecta a todo el mundo. Todos necesitamos combustible y nutrientes. Sin embargo, todo el mundo come por razones completamente diferentes.
La importancia de todas las comidas
Todos hemos oído hablar sobre la importancia de brindar a nuestros cuerpos los nutrientes adecuados para poder rendir bien durante el día. A pesar de ello, mucha gente se salta las comidas por dietas o por falta de tiempo (6).
Pautas para energía y macronutrientes (parte 1 de 2)
¿Has estado corriendo o haciendo ciclismo de forma regular y sintiéndote listo para un nuevo reto? ¿Has estado haciendo la escena 10-K y queriendo pasar al siguiente nivel de tu programa? Si es así, aquí está el plan nutricional que te ayudara a soportar el entrenamiento como planeas para un evento de ultra resistencia.
Pautas para energía y macronutrientes (parte 2 de 2)
En el artículo anterior hemos discutido, sobre las necesidades de energía y macronutrientes de los atletas de ultra resistencia. En este número, daremos una mirada a las pautas para los líquidos y los electrolitos. El ejercicio de ultra resistencia está clasificado como un ejercicio prolongado que dura más de cuatro horas y que involucra generalmente al footing, al esquí, al ciclismo y a la natación (1)
