Ejemplar 52, Entrenamiento, Hipertrofia, Proteínas, Bod Pod
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Las nuevas tecnologías nos sirven herramientas que en ocasiones facilitan el trabajo manual. Cada vez con más celeridad disponemos de artilugios que originalmente sólo estaban a nuestro alcance en pocos laboratorios y hoy día, están a nuestro alcance, son mas económicos, portátiles, de fácil manejo y nos permiten analizar los resultados con sólo teclear el ordenador. El trabajo de secretario se reduce, el papel queda de lado y el software que le acompaña nos permite registrar los datos, compararlos con los anteriores y tenerlos como referencia para establecer la progresi6n tras muchas horas de entrenamiento. Siguen llegando peticiones de programas de entrenamientos a nuestra redacción y cuando pedimos el historial de entrenamiento y resultados de anteriores temporadas, nunca volvemos a recibir respuesta. Una consulta interesante que hemos recibido esta semana guarda relaci6n con los medidores del porcentaje de la grasa corporal, el conocido por Bod Pod. Arrancamos este ejemplar con una actualización y algunas aclaraciones sobre este sistema, que a su vez sigue siendo económicamente inasequible para el deportista o equipo medio, y a su vez, sigue en fase de perfeccionamiento. Esperemos que esto con el tiempo cambie. |
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Aumenta la altura del salto con pliometría segura
El objetivo de este artículo es obtener una visión más cercana sobre la pliometría y de cómo se pueden incorporar los ejercicios pliométricos al programa de entrenamiento de manera segura.Consumir proteínas de suero antes y después del entrenamiento de sobrecarga ¿Altera la síntesis neta de las proteínas?
Se ha demostrado que la combinación de aminoácidos esenciales (EAA, del inglés, Essential Amino Acid) y los hidratos de carbono, antes del entrenamiento de sobrecarga producen un incremento significativo del anabolismo muscular.
El Bod Pod: ¿Es confiable?
Muchos deportistas tienen la necesidad de controlar su composición corporal. Por ejemplo, los preparadores de fuerza controlan los cambios en el peso y en la grasa corporal de manera regular, para asegurarse de que los aumentos que se logran sean generados...
El eslabón: entrenamiento integrado de la zona media
Durante la última década, se han popularizado los programas de entrenamiento de la zona media, debido a la creencia de que la fuerza y la resistencia de la zona media son elementos importantes para mantener la salud de la espalda baja, la estabilidad dinámica y estática del tronco (zona media), prevenir lesiones (especialmente en la espalda baja y en las piernas) y para la producción y transferencia de energía desde el tronco o pelvis hacia las extremidades, en tareas básicas y en movimientos deportivos específicos.Entrenamiento hipertrofia = Volumen
El termino hipertrofia es el que utilizamos para definir el proceso por el que los músculos aumentan su tamaño y por lo tanto producen mayor cantidad de fuerza.
La suplementación con Hidroxi Metil Butirato (HMB) aumenta el rendimiento aeróbico y mejora la composición corporal
Técnicamente, el "acido beta-hidroxi beta-metilbutfrico," HMB es un químico que existe de manera natural en el cuerpo cuando se descompone el aminoácido leucina.
Proceso de sobrecarga progresiva "Triple"
Tanto el cliente como el entrenador necesitan comprender completamente los fundamentos del proceso de sobrecarga y del proceso de sobrecarga "progresiva triple", con el objetivo de alcanzar los máximos resultados del sistema HlT.¿El glucógeno muscular se refuerza como elemento importante para el deportista que desea estimular la hipertrofia muscular?
En general se acepta que una dieta rica en carbohidratos es importante para los deportistas de resistencia, ya que les permite entrenar a niveles más altos y por lo tanto les permite obtener mayores adaptaciones fisiológicas que podrían conducir a rendimientos superiores.¿La combinación de suplementación con B -Alanina y mono hidrato de creatina aumentan la potencia aeróbica, umbral ventilatorio, umbral nutrición anaeróbico y tiempo hasta la fatiga?
Es frecuente encontrar en la literatura científica, investigaciones que analizan los efectos de los suplementos dietarios. Uno de los suplementos más estudiados es el mono hidrato de creatina.








