Ejemplar 53, Fuerza, Rapidez, Velocidad
Indice de contenido
Este ejemplar de la revista Alto Rendimiento y los dos siguientes, los dedicamos a tres componentes esenciales del deportista: la fuerza, la rapidez (agilidad) y la velocidad. Tres caracteristicas mejorables en el deportista que, adecuadamente combinadas, pueden darnos ese apice de rendimiento para superar al oponente, llegar antes o mas lejos. Este ejemplar lo dedicamos exclusivamente a la caracteristica de fuerza menos utilizada y que todo deportista que necesite un nivel de potencia determinado debería trabajar, tanto a nivel técnico como aplicado: los levantamientos olímpicos. La imagen que este método de entrenamiento ha cultivado es confusa y, de hecho, muy pocos gimnasios o centros de rendimiento o clubes deportivos albergan un rincón donde desarrollar la potencia con este sistema.
Los levantamientos olímpicos, a parte de aquellos que se dedican a la competición en estas disciplinas, no tratan expresamente de levantar la maxima carga posible, sino de hacer que el cuerpo trabaje de forma explosiva utilizando los principales grupos musculares a la vez que ponemos un alto nivel de coordinación en el empeno. Toda esta base de fuerza "rápida" nos permite pasar a desarrollar y utilizar otros métodos de trabajo como la polimetría, el trabajo de potencia unilateral o la explosividad con mancuernas, de forma mas segura y especifica a nuestro deporte. Los siguientes dos ejemplares se extienden con el trabajo de polimetría y velocidad I agilidad. Hemos anadido un cuestionario al final de cada ejemplar p ara que pongas a prueba tus conocimientos y te sirva de rep aso.
Fuerza, rapidez y velocidad (1ª Parte)
Cincuenta años atrás, el entrenamiento deportivo se basaba principalmente en practicar la actividad específica. La mayoría de los entrenadores pensaban que con el entrenamiento de pesas, los músculos de los deportistas se pondrían lentos y pesados.
