Ejemplar 57, VO2Max, Fitness, Maratón, Entrenamiento, Fuerza central
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Pagina 19 estas fechas, acompañadas de unas condiciones climáticas más favorables, los corredores de maratón y otros deportistas de fondo ya estáis afinando la maquinaria para los eventos que se presentan esta primavera I verano. En este ejemplar, el experimentado Greg Mcmillan cambia el modelo de planificación básico empleado por millones de deportistas de fondo en todo el mundo. En esta ocasi6n justifica los cambios de los mesociclos, reemplazando el periodo de velocidad con tres programas de entrenamiento reales aplicados a corredores de diferentes niveles.
Por otra parte, ponemos a prueba un test para medir la fortaleza del centro corporal, fácil de realizar y sin la necesidad de equipamiento. |
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4 Consejos para correr tu mejor 10.000
Una de las grandes virtudes de correr es que puede ser un reto interminable para cada participante. Siempre hay una distancia mayor que cubrir o un tiempo más rápido esperando en la próxima carrera. Para los principiantes, completar el primer entrenamiento de las tres millas () puede celebrarse como un gran logro.
La opinión de los expertos de lo que se habla en entrenamiento deportivo
Para citar un resumen reciente [1] 'la tendencia ascendente en el rendimiento atlético puede ser observada en una variedad de deportes que van desde el spinning hasta el golf. Existen rangos de factores que contribuyen a estos aumentos observados. Algunos, tales como los niveles mejorados de fitness y de técnica, están relacionados al elemento humano de competición.
Una nueva prueba funcional promocionada para medir la fuerza central
Una lesión para un atleta competitivo podría tener un impacto importante en su bienestar físico y mental, trastornar su vida con citas médicas y afectar su éxito en el equipo. Administrar una prueba, o una serie de pruebas durante el período de fuera de temporada o pre-temporada que identifiquen la debilidad funcional podría ayudar al profesional de entrenamiento de fuerza a intervenir con un programa de entrenamiento de prevención de una lesión.
VO2Max: El Becerro de Oro de Fisiología del Ejercicio
Desde el nacimiento de la fisiología del ejercicio en una pista de césped en Inglaterra a principios de 1920 con la obra del Premio Nobel de AV Hill, el consumo máximo de oxígeno ha sido visto como el indicador por excelencia del rendimiento aeróbico...
¿Es hora de replantear tu programa de entrenamiento para la maratón?
Años atras trabaje para Gabriele Rosa, a quien se le ha tildado como "el mejor entrenador de maratón del mundo". Sus atletas, en su mayoría Keniatas, han ganado las maratones importantes.
